Ali lahko med hujšanjem pijem alkohol?

Če želite shujšati, je treba izključiti alkohol. Najprej si poglejmo glavno stvar, začnimo z osnovami.

Osnovno načelo hujšanja

Glavni pogoj za hujšanje ali hujšanje je poraba kalorij v večji količini kot njihova poraba. V ruščini je rečeno takole: "Pojesti morate manj, kot porabimo." Zaradi zmanjšanja količine hrane, natančneje količine kalorij v hrani, pride do primanjkljaja, torej pomanjkanja. Pomanjkanje vodi k temu, da je naše telo prisiljeno, da ga dopolnjuje na račun predhodno nakopičenih rezerv, ki vključujejo našo telesno težo, tako mišico kot maščobo. Preprosto povedano: če ne pojemo toliko, kolikor porabimo energije, telo pokuri naše zaloge (vključno z maščobo), da bi nadomestilo pomanjkanje energije.

Obstaja veliko znanstvenih del, člankov, del in celih znanosti, ki razlagajo mehanizme pridobivanja in izgube teže. V vsaki številki športnih revij je objavljenih vedno več člankov o prehrani in novih tehnikah v tej smeri. Vse to bi trajalo predolgo za študij, na koncu bi bilo za nas 99% nepotrebno. Tako se ne bomo spuščali v podrobnosti medsebojnega delovanja hormonov, beljakovin, različnih vrst maščob, ogljikovih hidratov in drugih težav. Prepustimo to strokovnjakom.

Piti ali ne piti?

Ne pozabite

Preprost način za določanje količine pojedene hrane: po 3 urah bi morali začutiti lakoto.

In kje alkohol

Še vedno imamo neodgovorjeno vprašanje o alkoholu. Dejstvo je, da hujšanje ali hujšanje ni nič drugega kot metabolizem. Presnovo v telesu sprožijo hormoni. In alkohol vsebuje etanol, ki zavira proizvodnjo hormonov in zato zavira metabolizem. Vključno s hujšanjem, seveda.

Prav tako bodo učinki alkohola zmanjšali vašo vzdržljivost, saj bodo upočasnili vaš metabolizem, to pa bo zmanjšalo vašo sposobnost gibanja. To pomeni, da boste imeli manj možnosti za povečanje porabe kalorij.

Zaključek

Uživanje alkohola je osebna zadeva vseh, vendar vas moram opozoriti, zagotovo bo upočasnilo izgubo teže. V vseh pogledih je alkohol za hujšanje vsekakor ovira.