Od davnih časov, je Bath za ruskega človeka ni le kraj čiščenja, ampak tudi kraj zdravljenja. Še posebej mi je všeč, da gredo na kopanje v mrzli zimi, da se ogreje in strdi. Utrjevanje sestavljalo kontrast temperature: po parna skočil v snegu, ledu luknjo, in Hot itd Zdaj, mnogi se izvajajo ta način okrevanja, tako, da ji v hladnem bazenu ali duša.
sneg
Če je bila zima dovolj snega in boste morali sprejeti je velika kopališče na podeželju, lahko uporabite metodo utrjevanje snega. Prosimo, upoštevajte, da mora biti parna kopel za takšne postopke dobro ogreti, par naj bi zdravilne (z dodatkom zelišč, eteričnih olj, itd).
Pred zasneženem pisave, morate dobro ogreti, ogreje z metlo (po možnosti pod nadzorom strokovno). In potem vrgel v svežem snegu.
Pomembno! Tisti, ki šele začenjajo svojo pot za kaljenje, ni treba vse naenkrat potopite v snežni zamet. Začnite z brisanjem se počasi vajeni. Snow "kopel", mora biti čista, da je najbolje, da ublažijo sneg pred postopkom.
zasneženih rubdown
Alternativno, primeren za začetnike. Bodite prepričani, da upoštevajo pravila:
- Nikoli ne bi Živce ljudje biti zelo previdni. Začnite z brisanjem obrazu, ramenih, rokah;
- Rub sneg krožno ali hoditi okoli z masažo črte gor in dol;
- Ne uporabljajte postopek trdega snega, lahko poškoduje kožo;
- Ne pretiravajte s pritiskom;
- Takoj, ko postane koža topla, ustavite masažo.
ledu luknjami
Alternativa pisave je lahko snežno ledu luknja. Lahko se uporablja tak način utrjevanja le tiste ljudi, ki so bili več let pogasili in usposobljeni. Sicer visoko tveganje za smrt.
Potapljanje ne sme trajati več kot 20 sekund. Hladno bo koristila le na kratek rok, če boste ostali dlje v ledeno vodo, lahko dobite šok.
Ljubezen kopanje ob koncu tedna in ne morem si predstavljati svojega življenja brez kopališče? Put Všeč mi je in se naročite na kanal "kopel | Od A do Ž" !Novi izdelki vsak dan!
Kako, da se potopite?
Nikoli šel sam v luknjo, se prepričajte, da s seboj enega ali dveh prijateljev, da v nujnih primerih, so prišli k vam po pomoč. Potopni se izvaja v skladu s pravili:
- Ogrevanje v kopeli mora biti previdni s pomočjo metle;
- Pred kopanjem je treba, da se namaka glavo v čakalnici z mrzlo vodo;
- Začnite zasidrana z levo nogo, tako kot v tem primeru, so plovila zmanjšal gladko;
- V vodi močno premikanje možnem času;
- Biti v ledeno vodo, lahko ne več kot 20 sekund.
Po prihodu iz luknje, ki jih je treba takoj vrniti v parna kopel, zbadanje frotir brisačo ali stanja, da bi masažo in toplo. Bolje je, da takoj piti topel zeliščni čaj z medom. Warm up postopoma.
Vroče ali hladno bazen
To je bolj nežen v primerjavi z alternativnim ledeno luknjo. Vendar pa je najbolje, je treba upoštevati enaka pravila. Nikoli ne ničesar brez usposabljanja, drastično. To lahko povzroči nepopravljivo škodo na zdravju ali celo povzroči smrt.
kontraindikacije
Kontrastne kaljenje veliko kontraindikacije. Jih ni mogoče prezreti:
- kardio-vaskularne narave;
- srčni napad, kap ali ishemična srčna bolezen v preteklosti;
- nestabilen krvni tlak;
- tromboza;
- ateroskleroza;
- astma;
- bronhialno ali pljučne bolezni;
- nevrološke bolezni;
- bolezen ledvic;
- Alergija na mraz;
- nosečnost;
- zastrupitev z alkoholom.