Sveže sadje je marsikomu najljubše. Ko se počutite nekoliko lačni, je najlažje pojesti jabolko ali banano, da se napolnite in si ne dodajajte dodatnih kalorij s sendviči ali drugo škodljivo hrano. Niso pa vsi sadeži enako koristni za naše telo. Marsikdo misli, da so pravo skladišče vitaminov in vlaknin ter tudi malo sladkorja. Toda v resnici ni vse tako rožnato in morate vedeti, kateri od sadežev bo postal zdrava izbira za vaše telo.
1. Mango
Mango vsebuje visok odstotek sladkorja, bistveno višji od ostalih sadežev, zato je tako sladkega okusa. Dva manga imata v povprečju 135 kalorij in približno 25 gramov sladkorja. Če želite shujšati, je na voljo vse sadje z nizko vsebnostjo sladkorja, zato je najbolje, da mango izključite iz prehrane. In če resnično želite, potem je bolje, da ga kombinirate s sadjem, ki je bolj demokratično na sliki: ananas ali kivi.
2. Češnje
Zaradi svoje majhnosti češnje jemo neopazno. Kljub sladko-kislemu okusu češnje vsebujejo več sladkorja kot marsikatero drugo sadje. Sto gramov češenj vsebuje 17,7 grama sladkorja. Zaradi tega je ta jagoda slaba izbira za diabetike in diete. Poleg visoke vsebnosti sladkorja so češnje bogate s kratkoverižnimi ogljikovimi hidrati, ki povzročajo napihnjenost in težo v želodcu. Jagode se dolgo prebavljajo. Namesto da češnje uporabljate za prigrizek, je bolje, da si pripravite mešanico različnih jagod, tako bo bolj koristna za telo in postavo.
3. Banane
V nasprotju z nekaterim drugim sadjem banane vsebujejo večinoma ogljikove hidrate. Dejansko je 93% njihovih kalorij ogljikovih hidratov. Poleg tega vsebujejo do 16% sladkorja. Nezrele banane vsebujejo škrob, ki je za človeško telo bolj zdrav, v bistvu je bolj podoben vlakninam kot ogljikovim hidratom. Ko banana dozori, v njej nastaja več sladkorja. Na žalost je za ljubitelje sladkih banan to slaba novica, saj zrelo sadje vsebuje več kalorij. Da telesa ne bi preobremenili s sladkorjem, je za zajtrk namesto banane bolje izbrati grenivko ali jabolko. In če resnično želite pojesti banano, potem je treba dati prednost bolj zeleni, to je neškodljivo za postavo.
4. Kokos
Dandanes so kokosi dokaj pogosta izbira za sladico. Toda v resnici niso tako uporabni, kot mnogi mislijo. Dejansko ena porcija kokosa vsebuje impresivnih 283 kalorij, od tega 224 maščob. Kljub neškodljivemu videzu in precej vlaknatemu okusu takšna notranja vsebnost uvršča kokos v najbolj debelo in hranljivo sadje na svetu. Namesto da bi različne sladice okrasili in dopolnili z naribanim kokosom, je bolje uporabiti borovnice ali kivi, videti so tudi precej impresivno.
5. Brusnica
Mnogi verjamejo, da sta brusnični in brusnični sok idealno, povsem naravno in učinkovito zdravilo za okužbe sečil. Sodobne znanstvene raziskave pa so pokazale, da brusnice nimajo pravega učinka. Zaradi vsebnosti hipurne kisline nekoliko zniža pH urina, vendar to ni dovolj za popolno zdravljenje. Vendar uživanje velikih količin brusnice ali njenega soka poveča tveganje za nastanek določenih vrst ledvičnih kamnov. Poleg tega je tudi zelo kaloričen: majhna pest jagodičja vsebuje približno 123 kalorij in pol grama maščobe. Večina posušenih brusnic pa ima ogromno dodanega sladkorja. Enaka količina posušenih jagod lahko vsebuje do 26 gramov sladkorja, kar je bistveno več od priporočenega dnevnega vnosa za odraslo osebo s prehrano.
PREBERITE TUDI:Zakaj ima v večini hladilnikov pladenj za jajca točno 8 celic in ne 10
6. Grozdje
Majhne okusne jagode gredo v usta brez večjega obotavljanja. Enega za drugim lahko pojeste precej grozdja. In mnogi v tem ne vidijo nič zaskrbljujočega, ker jagode ne bi smele škodovati postavi. Na žalost ima grozdje nekaj negativnih učinkov, če ga prekomerno uporabimo: povečanje telesne mase, preobremenitev z ogljikovimi hidrati, težave s črevesjem in celo alergijske reakcije.
>>>>Ideje za življenje | NOVATE.RU<<<
7. Pomaranče
Pomaranče in njihovi sokovi so tako kisli, da lahko resno poškodujejo zobe. Njihova pogosta uporaba v hrani je povezana z zmanjšanjem trdote zobne sklenine, pa tudi s tem, da ta postane hrapav, kar sčasoma povzroči še večje propadanje zob. Škoda, ki jo povzročajo pomaranče, je po svojem uničujočem učinku podobna vplivu sladke sode.
Koristne informacije od novate.ru: Da bi ohranili zobno sklenino, zobozdravniki priporočajo pitje pomarančnega soka skozi slamico. Če ni pri roki, potem po pijači, ki ste jo spili, priporočamo, da usta sperete z navadno vodo.
8. Liči
Znanstveniki so potrdili, da liči, zlasti nezreli, vsebujejo toksin, ki ovira sintezo glukoze. To pa vodi do nizke ravni sladkorja v krvi, kar lahko vodi do resnih zdravstvenih težav. Izguba zavesti in epileptični napadi so le eden od možnih stranskih učinkov, ki jih povzroči presežek teh sadežev v telesu.
In te 7 jedi naj bo na kateri koli praznični mizi.
Vir: https://novate.ru/blogs/010120/52926/