Dober dan, moj bralec. Koliko šal o fitnesu v poletni koči je nešteto. A v vsakem od njih je nekaj resnice in vsi vemo, da je vrtnarjenje resna telesna dejavnost. Če ste pametni in tehnični glede njihove izvedbe, lahko dacha začasno nadomesti telovadnico ali vam pomaga na poti zdravega načina življenja.
Prosimo, dajte svoje všečke in se naročite na kanal "O Fasendi". Tako bomo lahko objavili zanimivejše članke o vrtu.
Vsakodnevno delo poletnega prebivalca vključuje upogibanje, čepenje in nihanje ter dvigovanje uteži. In glavna stvar je, da vsega tega ne zavržemo: v telovadnici lahko iz katerega koli razloga preskočite kakšno lekcijo ali dve, toda vrtna dela - ne.
Kakšna orodja torej izbrati in kako delati z njimi, da koristi ne bodo le za zelenjavo, ampak tudi za telo? Preberite o vsem po vrsti.
Lopata
V začetku maja to orodje postane najbolj osovraženo za vse poletne prebivalce. Da bi bili pravočasno pred sezono setve, gredice kopljemo od jutra do večera, včasih v več korakih. In zelo dobro deluje na mišice rok, hrbta, nog in zadnjice. Za najboljši učinek zamenjajte nogo, s katero pritisnete lopato v tla, in oprijem rok na ročaju. To seveda ni zelo priročno, vendar je treba enakomerno porazdeliti obremenitev.
Rake
Rake ne dajo moči, enkratne obremenitve, ampak monotono črpajo mišice skozi veliko število ponovitev. Tu je glavno zavzeti pravi položaj. Ko odstranjujete smeti ali lansko travo, razporedite noge tako, da samozavestno stojite na tleh, običajno v širini ramen ali nekoliko ožje. Poravnajte hrbet, lahko se malo upognete v križu in pokrčite kolena. Dvignite trebuh in močno zaveslajte ter združite lopatice. Ne pozabite zamenjati oprijema.
Samokolnica
Vrtna samokolnica je bila izumljena, da vrtnarjem olajša življenje. Morala bi pomagati pri premikanju težkih bremen po lokaciji. A včasih se spremeni v celoten preizkus: avto je napolnjen do vrha; pod kolesi, zdaj trava, zdaj pesek, zdaj viskozno blato, zdaj ozek most. Veliko truda bo treba, da obdržite prevoz in ne razpršite vsebine. In tukaj je še en odličen trening za mišice rok, hrbta in trebuha.
Ax
Danes, ko je ogrevanje v hišah pogosteje plinsko ali električno, drva za žar pa se prodajo v katerem koli supermarketu, so številni poletni prebivalci že pozabili na sekire. Naslednjič, ko boste želeli žar, poskusite sami sekati les za žar in izberite večji hlod. Telo vam bo takoj povedalo, kakšen dober trening je. Rezultat si zagotovite naslednji dan.
No in vedro vode
Najmlajše običajno pošljejo na vodnjak, odhod po vodo pa je bil vedno kazen. Najprej morate obrniti gred, da dvignete težko breme, nato vlijete vodo v vedro, nato v drugo in jo vse pripeljete v hišo. In to se običajno zgodi večkrat. Zdaj pa si predstavljajte, kako so bili v tem času črpani biceps, triceps, trapez, krila, križ, trebuh in noge. Ste premislili o svojem odnosu do vedra in vodnjaka? Super, potem teci po vodo!
Ali radi delate na deželi?
Izvirni članekin številne druge materiale najdete na naši straniSpletna stran.
O vloženih jajčevcih si lahko preberete tudi v naslednjem članku:Vloženi jajčevci - obliznite prste