Parna kopel ima svoja pravila, katerih poznavanje bo obisk naredil bolj uporaben in prijeten. Osredotočajo se na izkušnje, ki so jih spremljevalci kopalnic zbrali v mnogih letih prakse.
1. Ne hodite v kopališče po jedi ali na prazen želodec. V paru se obremenitev telesa poveča - v takih razmerah je prebavni trakt težje kos prebavi hrane. Priporočljivo je prigrizniti 2-3 ure pred kopalnimi postopki.
2. Pred odhodom v parno kopel iz "menija" izločite slano hrano. Sol ne bo škodovala vašemu zdravju, bo pa upočasnila proces potenja in zaprla pore, kar bo izničilo koristi. Ta prepoved ne velja za grenke jedi - par jih ima rad.
3. Pred savno dajte prednost toplim in toplim napitkom. Telo jih lažje absorbira in se pripravijo na obisk parne sobe. Poleg tega predhodno ogrevanje telesa pomaga k čim hitrejšemu hujšanju.
4. Če se želite potiti v parni sobi, lezite. To stanje pospešuje odstranjevanje telesa iz nakopičenih toksinov. Za enakomerno ogrevanje je priporočljivo, da položaj spremenite vsake 2-3 minute.
5. Nadzirajte čas, ki ste ga preživeli v parni sobi. Posamezen klic traja od 10 do 15 minut. Nato se po pol ure, preživetih v hladnejših pogojih, ponovi. Vročina je obremenitev telesa, zato jo je treba odmerjati.
6. Dajte prednost suhi pari. Hitrost izhlapevanja znoja s površine kože je odvisna od stopnje suhosti pare. Če se znojenje pojavi v vlažnih razmerah, postane neuporabno, ker se znoj ne izsuši.
7. V parni sobi uporabljajte zmernost. Pogostost obiska kopališča je odvisna od zdravstvenega stanja. Za začetnike je "norma" 2-3 krat na teden, da se telo navadi na vročino. Sčasoma se število obiskov poveča.
8. Po parni sobi ne pozabite obnoviti telesne tekočine. V pogojih visoke temperature in suhosti človek izgubi veliko vlage. Ravnovesje tekočin lahko obnovite s čajem, sokom, kvasom ali vodo.
9. Če greste v kopališče, da izgubite odvečno težo, ne posegajte po kontrastnih postopkih. Po parni sobi se znojenje poveča, kar poveča učinek obiska. Če se telo ohladi brez pomoči ledene vode, hitreje izgublja kalorije.
10. Po parni sobi lahko varno uredite obilno pojedino, ne da bi se bali, da bi se zredili. Ker kopel iz telesa odstrani kalorije, jih lahko napolnimo s katero koli (po možnosti zdravo) hrano. Poleg tega se po vročini kalorije absorbirajo počasneje kot običajno.
11. Ko zapustite parno kopel, se zavijte v toplo krpo, da bo vaše telo dlje toplo. Postopno ohlajanje ne samo zmanjša tveganje za prehlad, ampak tudi podaljša potenje.
12. Ko se temperatura dvigne, kopeli ne uporabljajte kot zdravila. Parna soba lahko prepreči razvoj prehlada v zgodnjih fazah, vendar ne več. Ko je telesna temperatura nad normalno, para samo poslabša potek bolezni.