Da bi bil učinek ruske kopeli največ, je potrebno upoštevati osnovna pravila obisku in da se upoštevajo pomembne nianse.
Priprave za pohod v kopeli
Pred odhodom v savno, se morajo zavedati, 2 pomembna pravila:
- Ne, ne more naložiti ali stradati. Najboljša možnost je, da jedo prigrizke za 01:00 Obisk kopeli.
- V nobenem primeru ne sme piti alkoholnih pijač pred in med zdravljenjem kopeli!
predhodni fazi
Preden greste v parni kopeli naj bi topel tuš. Sprejem čas - ne manj kot 3 minute. Ob istem času, ni priporočljivo, da drgnite telo krpico in rabljene milom. Dejstvo, da bodo ti postopki jasno zaščitno plast kože in postane ranljiva. Prav tako ni mogoče namakati svojo glavo.
Po prejemu dušo mora bris mastne kreme ustnice, okoli oči in noge - bo ščitijo kožo pred izpostavljenostjo visokim temperaturam. Lasje naj bi zavita v brisačo. Za zaščito lasišča s pokrovčkom sušenje ali brisačo lahko namakate v topli vodi.
Prvi niz v kopeli
Na tej stopnji je toleranca telo za ogrevanje. Zato je prvi razpis traja več kot 3-5 min. Metlo, čeprav vzeli s seboj, vendar je prvi klic ga ne uporabljajo.
Primarna telo toplo, je bolje, da se izvede na spodnji polici. Tukaj pod temperaturo zraka, zaradi česar je lažje premikanje prilagajanja.
Drugi obisk para soba
Drugi pristop pa naj bi trajal dlje - od 10 do 15 minut. V tem času, lahko "sprehod" skozi telo metlo. Človek, ki se bo iz sirek masaža, dal na polico. Po postopku, ne more vstati močno, bi se moral za nekaj minut in nato počasi vstati, in ven iz pare.
Tretji in preostale Strays
Optimalno število pip v kopeli - 5-7. Ob istem času, lahko trajanje vsakega naslednjega klica nekoliko povečala. Vendar pa je čas, maksimum, ki lahko ostanejo v pare ne sme presegati 25 minut.
Kaj storiti med klici v sobi z vodno
V obdobju med dvema klicev v sobi z vodno lahko traja kontrasta tuš. Izkušeni parna kopel spremljevalk iz takoj skok v mrzlo pisavi. Za začetnike, lahko taki manevri nevarna. Zato bo moralo biti dovolj, da se stuširam, mora biti temperatura, ki je v 25-30 ° C Ob vsakem obisku lahko naslednje kopeli postopoma zmanjšati temperaturo vode pod prho.
Po zdravljenju z vodo lahko pijete vroč čaj za ponovno vzpostavitev ravnotežja vode in pridobili moč. Potem se uležejo. Trajanje obdobja, med klice v paru je odvisna od osebnih izkušenj in lahko segajo od 10 do 30 minut.
Poleg tega se lahko ta čas nameni za kozmetične postopke. Paro koža popolnoma zaznavajo maske, olupke, grmišča, med masažo in druge učinke.
Koristne informacije? Ne pozabite, da všeč in se naročite!