Užitek iz kopeli, sem ugotovil kasneje - ko je moja družina odpeljal do koče na Finskem. Ob objektu, ki je priložen čudovito mirno jezero in savno, ki je ostala od prejšnjih lastnikov.
Ker smo šli v začetku januarja, je bil idealen čas za poboljšanje. Prvič, ko sem se potrudil kopel sam in ni upal skočiti v luknjo. Toda pred mano čakali še dva tedna v snegu pravljici je.
Prvi potop v luknjo, se ne more primerjati z ničemer. Adrenalin vam glavo, in si glupeesh počutim srečno idiot. Kasneje sem prebral, da so ta čustva fiziološki utemeljitev - telo preklopi v način stres in sprosti v krvi endorfinov, ki so odgovorni za srečo.
Toda tisto, kar je presenetljivo - po tem nepozabno potovanje na Finsko za leto sem bil bolan prehlad in druge sezonske bolezni ljubeči.
To odkritje me je spodbudila, da začnete pot "mroži". Pred kopel ponovno na mestu, sem začel kaljenega dušo. Ko je bila gradnja končana, sem tiho zatrla zjutraj.
Ampak ne tuš primerja za potapljanje v jezeru v mirnem ledenomrzel januarja noč. V letih prakse, sem razvil recept za utrjevanje, in ki bo delim danes.
Art kontrastni temperature
Kljub temu, da je veliko ljudi, potapljanje v luknjo zdi spontano dejanje - to ni. Da se po vstopu v ledeno vodo, ne bi bilo treba obravnavati več mesecev, sem razvil načrt "razliko" dušo:
1. Najprej morate pravilno pari v kopeli - pohitite z zmanjkuje v ulici brez pomena. Trije klici v parno kopel z majhnimi odmori dovolj za telo, da se prilagodi vročini;
2. Potem je treba telo dati malo časa na "aklimatizaciji« in se dobili v garderobi. Dejstvo je, da ulov bo njegova sapa potrebovali nekaj nekaj minut;
3. Prihaja vrhunec - hitro potopitev v hladno vodo. začel sem 15-30 sekund Preživel v luknji. Sčasoma sem lahko poveča rekord 1 minuta. Nastavi bar visoko ne svetuje, ker hipotermija je bolje, da ne šala;
4. Da bi telo v občutku Sem dal na haljo in potem sem šel v parna kopel. V zadnjem nizu sit do znoj. To pomeni, da je telo dobro ogreti in ne veljajo za prehladom.
Hangover po kaljenju
Potopite se v luknjo - to je edinstven občutek, da sem ves čas pokvariti njegovo siten glavobol. Takoj, ko se potopite I v jezeru po kopališče kot naslednje jutro ali mi, da je noč prehitela migrene. Sprva sem bil prepričan, da mi slabo zdravstveno stanje preprosto ne omogoča takšne "podvige", potem pa pridem do dna.
In mi je pomagal s to sosedo, ki se ukvarja z vsemi vrstami metod utrjevanja od otroštva. Dedni mrož, tako rekoč. Kot se je izkazalo, je vzrok za bolečine oster padec temperature. Drop vodi v velik pritisk šokov in pritisk je že spomnil o sebi skozi bolečino. Znebite se nadležnih učinkov zelo enostavno. Da bi to naredili, boste morali narediti dve stvari:
· izpiranje obraz z ledeno vodo;
· navlažite z glavo.
S temi preprostimi koraki, morda ne boste mogli obnoviti so strmo vodo bilanco temperature in ima kul telo.