(!)Naročite se na naš kanal na Zen >>IDEJE ZA ŽIVLJENJE| NOVATE.RU<
Zdravo spanje - jamstvo za zdravje. Toda kaj storiti, ko spanec ne deluje? Štetje ovce, poslušanje glasbe, šel bolan? Seveda ne. V večini primerov, ko je na semaforju za spin v postelji brez spanja, kar nas stres. Tako, da je problem №1 - sprostite. In za to pravilno bo pomagalo tukaj je preprost trik. Deluje v nekaj minutah!
Številne študije potrjujejo neprijetnih statistike: več kot 50% prebivalstva doživlja te ali druge težave s spanjem. S tem, ne glede na starost. Sleep nas vodi od živčne napetosti, tudi stres na optičnih živcev zaradi stika konstantno z zasloni pripomočkov. Po drugi strani pa imajo ljudje dovolj spanja še bolj dovzetni za stres. Kako prekiniti ta začarani krog in zelo nervozen? Prva stvar, da se naučijo, da se sprostite. In najbolj učinkovit način naše telo sprošča ne gledate pogovorne ali celo kozarec vina pred spanjem, in
pravilno dihanje. Ni presenetljivo, trik je, da zaspite hitro in brez težav, je že dolgo znano, da vsakdo, ki deluje jogo.Ta trik se imenuje «4-7-8» in pred kratkim prejel veliko popularnost na internetu. Ni čudno: njegova učinkovitost je že odjavil sto tisoč oboževalcev za štetje ovac do jutra. Vse kar potrebujete je, da se naučijo pravilnega dihanja. Nič posebne potrebe, sledite navodilom in vsak večer ponoviti.
1. Lezite udobno. pritiskom konico peresa na spodnjo stran zgornjega vrsto zob. On mora ostati v tem položaju ves čas. To - začetno in najpomembnejši položaj "pravilno" dihanje.
2. Rahlo odprta usta, poln in glasen Exhale ves zrak. Moral bi dobiti zvok kot "uuuuuh".
3. Zapri usta in Inhale zelo počasi štetje do 4.
4. Držite število dih do 7.
5. Exhale skozi usta, glasno, z "uuuuh" duševno štetje do 8.
6. Dihajte normalno in ponovite cikel.
Po štirih ali petih ponovitvah večine ljudi začne zaspati. Glavna stvar je, da bi se dih za avtomatizem.
In potem lahko ugotovili, 6 pravil idealnega spalnicoKje točno, ne bi bilo treba kretnjo in nato za dolgo časa brez spanja.
(!)Naročite se na naš kanal na Zen >>IDEJE ZA ŽIVLJENJE| NOVATE.RU<
Več informacij na naši spletni strani Novate.ru:
novate.ru/blogs/251017/43444/