(!)Naročite se na naš kanal na Zen >>IDEJE ZA ŽIVLJENJE| NOVATE.RU<
Človek strogo (in za vedno izgubi teže) bo rekel je, da je potrebno živeti, ne v živo, da bi jedli. Ljubitelj užitkov trdijo, da bi morala biti vsaka hrana okusna. Resnica, kot vedno, je nekje vmes. Toda za večerjo, jaz bi ne le moralno zadoščenje, ampak tudi fizične koristi, pravilno pripraviti. Toda večina ljudi jesti vsak dan, ti priljubljeni izdelki je v osnovi narobe!
1. Ajda: samo vodo
Medtem ko je večina družin požira za obe lici ajde z mlekom, nutricionisti spomnil: kuhamo ječmen potrebujejo le vodo! Dejstvo je, da je ajda bogata z železom, in mleko - kalcij. In vse bi bilo v redu, vendar ti izdelki ne živi dobro skupaj, vzpostavitev prave bitke v želodcu. Beljakovine Kupim? Dodajte gobe ajde. Okusna in zdrava kombinacija.
2. Nov krompir: z lupino
Očiščeno lupine krompirja? Zaman, zato ste odstranili glavne rezerve kalija, fosforja in železa. In "naked" root je zdaj skoraj neuporabna. Vendar pa obstaja ena ", vendar": če je lupina z Zelentsy, potem pa bo še vedno moral biti rez. Ker zelene kože daje corned grozdov. In, mimogrede, je strupen. več o tem, kaj vrste krompirja, ki ni vredno nakupa – tukaj.
3. Kivi je tudi bolje s kožo
Ker hairy lupine sadja vsebuje veliko krat več prehranskih vlaknin in anti-age antioksidantov kot samo meso. Težko je sam prisiliti ugriz kivi s kožo? Dodajte lupino v smoothie. Ampak ne pozabite, da ga temeljito sperite.
4. Korenček je bolje, da zavre
Ni vse zelenjave termična obdelava je koristna, vendar korenček - ". Srečneži" eden izmed Med kuhanjem, količino beta karotena in luteina v njej samo povečuje. In v resnici so bistvenega pomena za ostrino vida in gladkost kože.
5. Zelje: fermentirani - najboljši
Za razliko korenje, če vrenja ali dušimo zelje, količina karotena in antioksidanti v njej hitro zmanjša. Vendar pa je dobra novica: če je zelje vrenje, boste dobili slasten vir vitamina C in mlečne kisline. Slednji pomaga želodec za prebavo tudi zelo obilen obrok. To ni za nič, da so Čehi, ki služijo svojo slavno "veprevo koleno" s kislim zeljem. Kako pa umyat kilogramov čistega mesa?
6. Jajčevec: ne mladice, in pečemo
Rezine pečenega jajčevca, in celo z omako - vreden zdravljenje. Toda verjemite mi, pečeni jajčevci okusu bolje kot nič. Vendar pa obstaja veliko več kalija in na trenutke manj nitrata. Mimogrede, jajčevci "kaviar" zelenjava je tudi bolje, da bake. Ne bo le okusna, ampak tudi koristno.
7. Bran in granola: brez mleka
Ah, kako bi bilo zaželeno, da se doda del mleka v otrobi, je bolje, da ga nadomestiti z navadno vodo. Fitinsko kislino iz otrobov v kombinaciji s kalcijevim strela "mleko", a tvori gorljivo zmes, ki se v želodcu zelo težko prebavljajo. Zdrav zajtrk, ki je ni vljudno, dodamo žličko cimeta in malo suhega sadja.
8. Paradižnik: dušena koristno surovo
Po toplotni obdelavi paradižnik postal močno orožje proti bolezni srca in ožilja. Vse zahvaljujoč likopena snov, ki je prav tako del mnogih zdravil na simptomov vegetativno distonijo. Toda tudi na solati s svežim paradižnikom, tudi ne sme odreči: da boste dobili prepotrebno dozo vitamina C.
9. Pumpkin: z lupino
Ko že govorimo odkrito, da so še bolj uporaben kot lupine kot sam buče. Ker oranžno kože manj kalorij iz sladkorja, ampak bolj vlaken in vitamina C. Ampak kot smo - ljudje so civilizirani in Ogryzkov ne jesti, samo pečemo buče skupaj s kožo. In temelji na njej, lahko to storite tako veliko sladice, ki bodo cel mesec dovolj.
10. Črni čaj: samo brez mleka
Naj nas ne živijo v Veliki Britaniji, čaj z mlekom, in tam je veliko okusa. O njih se okusi ne trdijo. Toda strokovnjaki za prehrano priporočajo, da ne posega v "črni" iz "bele". Konec koncev, mlečni kazein beljakovine izničili antioksidativne lastnosti čaja. Medtem ko je nekaj, kar je lahko v resnici le okusna in ne koristno?
In potem lahko ugotovili, zakaj večina od nas jesti zelenjavo pravilno. To dvoumno odprtina vse obrnil na glavo.
(!)Naročite se na naš kanal na Zen >>IDEJE ZA ŽIVLJENJE| NOVATE.RU<
vir: https://novate.ru/blogs/250418/45930/